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불면증은 매일 밤 수백만 명의 사람들에게 좌절감을 주는 문제입니다. 여러분은 사람들이 불면증에 대해 말하는 것을 들어봤을지도 모르지만, 그것이 여러분
에게 영향을 미치지 않을 정도로 충분히 운이 좋았습니다. 그러나 불면증이 스스로의 삶에 들어섰기 때문에 지금 이 기사를 읽고 있다면, 그것을 극복하기 위해 여
러분이 무엇을 할 수 있는지 배우기 위해 계속 읽으세요. 낮잠을 자지 않도록 노력하세요. 낮잠은 정상적인 수면 일정을 방해할 수 있고, 이것은 취침시간에 잠드는
것을 더 어렵게 만듭니다. 수면을 어둠과 휴식과 연관 지어 보세요. 여러분은 더 일찍 낮잠을 자는 것으로부터 상쾌함을 느끼는 대신 하루 종일 깨어 있어서 피곤하
다면 쉽게 잠들 가능성이 더 높을 것입니다.
운동을 포천글램핑 하세요. 사무직에서 일하는 사람들은 신체적인 위치에
서 일하는 사람들보다 불면증을 겪을 가능성이 더 높습니다. 여러분은 때때로, 신체가 휴식을 취하도록 돕기 위해, 여러분의 몸을 피곤하게 해야 합니다. 최소한,
여러분이 일을 마치고 집에 오면 1-2마일 정도 걸어보세요.
취침 전에 컴퓨터를 켜지 마세요. 그것은 여러분의 마음을 너무 자극적으로 유지할 것입니다. 만약 여러분이 이러한 활동에 계속 참여한다면, 여러분은 편안한 수
면 상태를 이룰 수 없을 것입니다.
만약 여러분이 다가오는 날에 대해 걱정한다면, 이것은 여러분을 깨어있게 할 수 있습니다. 예를 들어, 여러분이 청구서가 많다면, 나중에 마음을 편안하게 할 수
있도록 낮 시간에 그것들을 반드시 끝내세요. 하루가 가는 동안 여러분이 할 수 있는 모든 걱정을 없애세요. 이 일들을 더 쉽게 끝내기 위해 해야 할 일들의 목록을
만드세요.
불면증에 자주 시달린다면 아로마테라피를 사용하여 잠을 달래보세요. 라벤더와 같은 향기로운 오일은 특히 편안하고, 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니
다. 베개에 살짝 두드리거나, 라벤더 바디 스프레이를 침대에 뿌려보세요. 심지어 라벤더 향 주머니를 만들어 밤 테이블에 보관할 수도 있습니다.
운동을 하면 수면을 더 쉽게 취할 수 있지만, 이른 아침에 하는 경우에만 가능합니다. 아침 일찍 또는 늦은 시간에 운동하는 것이 훨씬 더 좋은 생각입니다. 자수하
기 직전에 신진대사를 강화하는 것은 좋지 않습니다. 여러분의 몸은 자연스럽게 쌍용더플래티넘연제 수축될 수 있도록 해야 합니다.
낮잠을 자지 마세요. 나머지가 절실하게 필요하다고 느낄지 모르지만, 낮잠 자는 것은 저녁 늦게까지 당신을 깨어있게 할 것입니다. 이것은 당신이 일어났을 때 다
시 피곤해 질 것이라는 것을 의미하고, 모든 주기가 처음부터 다시 시작됩니다. 낮 동안 계속 깨어있으면 취침시간이 지나면 잘 준비가 되어 있다는 것을 알게 될 것
입니다.
만약 여러분이 밤새 화장실을 사용하기 위해 일어난다면, 혈당 검사를 받는 것에 대해 의사와 상의하세요. 당뇨병이 있는 사람들은 종종 낮에 술을 많이 마시는데,
밤에 그 액체를 모두 배출해야 하기 때문에 이것은 여러분의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
무엇이 여러분을 잠 못 자게 하는지 알아내려면, 수면 일기를 쓰는 것을 고려해 보세요. 먼저, 여러분이 일어나는 횟수를 셀 수 있는 무언가를 침대 옆에 두세요. 여
러분은 종이 한 그릇을 항아리 옆에 놓고 일어나서 항아리에 하나를 떨어뜨릴 수 있어요. 다음으로, 하룻밤 사이에 무슨 일이 있었는지, 그리고 매일 아침 그 안에서
여러분이 어떻게 느끼는지를 적으면서 일기를 쓰세요.
편안한 여행을 해보세요
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