많은 사람들이 매일 밤 잠을 자는 것은 기대하지 않는 것입니다. 왜 그럴까요? 불면증이라고 불리는 질병 때문에 잠이 들지 못하기 때문입니다. 대부분의 사람
들은 인생의 어느 시점에 이런 일을 경험하고, 이 문제를 해결하는 방법에 대한 조언을 원한다면 계속 읽으십시오. 불면증으로 인한 문제를 상쇄하기 위해 가벼운
간식을 시도하십시오. 너무 무겁거나 극단적이지는 않으며, 크래커 몇 개나 토스트 한 조각만 있으면 효과가 있습니다. 불면증과 싸울 때, 적당한 간식은 당신의 몸
을 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있으며, 잠이 들도록 돕습니다.
여러분의 개인적인 취침시간에 근접하기 위해 무엇이든 먹거나 마시는 것을 피하도록 노력하세요. 액체류는 여러분이 한밤중에 화장실을 사용해야 하게 만들 것이
고, 먹는 것은 여러분의 소화기 계통을 자극하게 만듭니다. 온라인카지노 취침 2
시간 전에, 마지막 간식과 음료를 드세요. 만약 여러분이 취침 전에 너무 많이 먹는다면, 여러분은 악몽을 꿀지도 모릅니다.
일상 활동의 스트레스는 불면증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 하루의 걱정과 스트레스를 해소하기 위해 잠자리에 들기 전에 시간을 가지세요. 심호흡 운동을 연습
하고, 마음을 맑게 하고, 마음에서 모든 걱정을 풀어주기 위해 다음 날 할 일들의 목록을 만드세요.
만약 여러분이 상식적이고 자연스러운 기술들이 수면에 도움이 되지 않는다고 생각한다면, 가정의와 상의해 보세요. 그들은 직원들이 여러분의 문제의 진상을 파
악할 수 있는 수면 클리닉에 여러분을 의뢰할 수 있습니다. 그들은 그들이 여러분의 수면 문제의 범인을 찾을 때까지 여러분의 뇌, 심장, 움직임을 감시할 것입니다.
매일 밤 잠자리에 들 때 일정을 정하세요. 우리는 모두 습관이 있는 생명체입니다. 여러분의 몸은 일정에 따라 번창합니다. 여러분의 몸이 취침 시간을 알면, 몸은
편안해질 것입니다.
여러분이 매우 피곤할지라도, 주말에는 늦잠 자고 싶은 충동을 참으세요. 만약 여러분 스스로를 한두 시간 더 쉬게 한다면, 일주일 동안의 수면 일정을 망칠 수도 있
습니다. 일단 잠에서 깨면, 침대에서 일어나세요. 여러분 스스로가 다시 잠이 들도록 하거나 한동안 침대에 머무르게 하지 마세요.
잠이 오지 않는다면, 30분 정도 누워있다가 일어나서 다른 일을 하는 것이 가장 좋습니다. 여러분을 깨어있게 하는 것들로부터 여러분의 마음을 깨는 가장 좋은 방
법은 대부분 일어나서 무언가에 몰두하는 것입니다. 잠시 후에 다시 잠자리에 들어 그때 잠이 들 수 있는지 알아보세요.
만약 여러분이 다리가 불편해서 일어나고 있다면, 안절부절못하는 다리 증후군에 대해 의사와 상의하세요. 이 장애의 원인은 무수히 많지만, 슬프게도, 치료법은
없습니다. 운동, 칼슘/마그네슘 보충제, 심지어 마리화나 흡연 등과 같이 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있는데, 의사가 무엇을 시도해야 하는지 조언해 줄 수
있습니다.
꿀은 사람들에게 가벼운 진정 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 만약 여러분이 잠들 수 없다면, 디카페인 허브티 한 컵에 꿀 한 티스푼을 넣어보세요. 여러분은 또
한 취침시간에 따뜻한 우유 한 컵에 꿀을 넣을 수 있습니다. 편안한 밤 음료를 즐기는 습관을 들이면, 여러분은
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