동료 경찰하고 둘이서 팀으로 하는데 동료가 급똥 때문에 화장실 가서 현재 혼자 단속 하고 있음
단속을 위해 오는 차를 잡고 창문을 내리게 하니 술냄새가 엄청나게 남
근데 얼굴을 보니 나랑 제일 친한 친구임
이럴 경우
1. 몰래 보내준다
2. 원칙대로 단속한다
밤의 수면은 어떤가요? 분명히, 만약 여러분이 이 기사를 찾았다면, 여러분의 수면이 좋지 않을 가능성이 있습니다. 그것을 더 좋고 일관되게 만들기 위해, 아
래의 팁들이 여러분에게 제공되었습니다. 그것들을 확인하고 그것들이 오늘 밤 여러분을 어떻게 도울 수 있는지 보세요. 심지어 주말에도 늦잠을 자지 않는 습관을
들이세요. 여러분이 익숙한 것보다 더 오랜 시간 자는 것은 여러분의 전체 수면 일정을 밖으로 내 놓을 수 있습니다. 불면증을 경험하는 사람들에게, 이것은 그것을
높은 단계로 끌어올릴 수 있습니다. 대신, 평일에 일어나야 하는 것과 같은 시간에 알람을 맞추세요.
침대에서 잠 이외에 치앙마이 자유여행 다른 것을 하
지 마세요. 이것은 자기 전에 텔레비전을 보거나, 읽거나, 어떤 종류의 퍼즐도 하지 않는 것을 의미합니다. 이 모든 것들은 여러분의 뇌를 자극할 수 있고, 그것은 불
면증을 유발할 수 있습니다. 잠이 침대의 유일한 기능일 때, 여러분은 필요한 휴식을 취할 가능성이 더 높을 것입니다.
여러분의 마음 속에 평화로운 것을 상상해 보세요. 삶의 스트레스와 문제들을 여러분과 잠자리에 들기 쉽습니다. 이것은 종종 불면증의 원인입니다. 그러니 이런 것
들에 대해 생각하지 말고, 매우 편안한 것에 마음을 두세요. 아마도 여러분이 가장 좋아하는 휴가지나 집 근처의 숲에 대해 생각해 보세요.
장면을 잠잘 수 있도록 설정하세요. 침실의 조명과 온도가 잠잘 수 있도록 설정되어 있는지 확인하세요. 만약 여러분이 모든 조명을 켜고 잠을 자려고 했다면, 그것
이 문제의 일부입니다. 조명을 내리고 방을 약간 시원하게 만드세요. 텔레비전도 꺼져있는지 확인하세요.
불면증이 닥칠 때 종종 사람들은 깨어있는 채로 천장을 바라보며 누워 있습니다. 그들은 직장에 늦거나 아이들을 돌볼 수 없을 것이라고 걱정하고, 그것이 아이들
을 더 오래 깨어있게 합니다. 회의록을 세고 걱정하기보다, 그냥 시계를 자신에게서 돌리고 눈을 감으세요.
여러분이 뒤척이면서 여러분을 괴롭히는 것들에 대해 생각해 보세요. 이제 여러분이 자러 가기 전에 그것들에 대해 무엇인가를 하세요. 성가신 빛과 소음을 차단하
세요. 여러분이 덥지 않도록 온도를 더 시원한 환경으로 설정하고 덮개를 벗으세요. 여러분을 깨어있게 하는 것들을 제거한다면, 수면은 훨씬 쉬워질 것입니다.
어떤 부모들이 잠을 잘 수 있도록 아이들에게 우유를 주는 것을 기억하시나요? 그것은 어른들에게도 효과가 있습니다! 여러분의 신경계는 편안하고, 칼슘은 신경
을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 여러분이 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
자기 전에 격렬한 신체 활동에 참여하는 것을 피하세요. 운동은 여러분의 몸을 흥분시키고 만약 여러분이 잠을 잘 자지 못한다면, 여러분은 잠을 잘 계획하기 전에
몇 시간 동안 운동을 해서는 안 됩니다. 만약 여러분이 침착하게 잠을 자면 여러분은 더 잘 수 있을 것입니다.
만약 여러분이 우울증에 직면한다면, 불면증은 여러분의 질병의 부작용일 가능성이 높습니다. 우울증에 기반한 불면증을 가진 사람들에게, 그들의 일상 생활 요법
에 5-HTP 보충제를 추가하는 것은 그들이 더 빨리 잠이 들 뿐만 아니라, 밤을 새우고 그들이 아침에 일어났을 때 더 많은 휴식을 느끼도록 도왔습니다.
만약 당신에게 기꺼이 배우자나 수면 파트너가 있다면, 당신에게 관계를 갖도록 그들 또는 그녀에게 말을 걸어보세요
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