https://youtu.be/nK8BJTM5PXE
밤에 부딪히는 것들은 누군가를 깨어있게 하기에 충분하지만, 당신이 전혀 잠을 잘 수 없을 때, 매일 밤 불면증이 있을 수 있습니다. 잠을 잘 수 없는 것은 사람
이 겪을 수 있는 최악의 상황 중 하나입니다. 당신이 그 문제를 해결하는 것을 돕기 위해, 아래의 기사를 읽으세요. 불면증이 문제라면, 컴퓨터 시간과 비디오 게임
은 정신을 자극하여 행동으로 옮기기 때문에 자기 전에 피해야 합니다. 그것들을 사용하면 피곤하지 않을 것입니다.
잠자기 직전에 파트너에게 마사지를 해달라고 하세요. 몇 분 동안 어깨를 문지르는 것과 같은 간단한 것도 도움이 될 수 있습니다. 근육의 긴장을 없애는 것을 돕기
위해 그들이 당신의 몸에 부드럽고 단단한 압력을 가하는지 확인하세요. 이것은 당신이 잠을 잘 수 있도록 훨씬 더 쉽게 만들 것입니다.
독자 분이 불면증의 밤을 보내고 있다고 자동적으로 결론을 내리기 전에, 스스로 잠들려고 노력하는 30분의 충분한 시간을 주세요. 여러분의 몸이 코를 골 준비가
되기까지 30분이 걸릴 수도 있고, "불면증"이라는 단어를 그렇게 많이 생각한다면 스스로 그것에 대비할 수 있을 것입니다!
코골이는 본인 또는 상대방의 코골이가 불면증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 편안한 수면을 도모하려면 코골이의 원인을 제거하기 위해 의사와 상의해야 합니다.
침실을 적절하게 가습된 상태로 유지하면 코골이의 정체를 완화하고 잠을 자지 못하게 하는 코골이를 줄일 수 있습니다.
여러분의 침실 환경은 여러분이 깨어있지 않고 잠을 잘 수 있도록 도와주어야 합니다. 여러분의 침실의 조명이 적절하고, 소음이 최소이며, 온도가 적당한지 확인
하세요. 여러분의 침대는 여러분에게 편안하고 여러분의 수면을 도와주어야 합니다. 만약 여러분의 애완동물이 여러분과 함께 잠을 자지만 밤에 소리를 낸다면, 아
마도 여러분의 애완동물을 다른 곳으로 데리고 가서 잠을 자도록 하세요.
불면증은 겜블시티 근본적인 정신적, 신체적 문제에 의해 발생하는 경우도 있지만, 불
면증의 많은 사례들은 일상적인 습관에 의해 발생합니다. 아마도 스타벅스의 습관이 당신의 불면증 밤에 기여하고 있을 것입니다. 카페인 음료는 자극제이기 때문
에 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 잠자기 6시간 전에는 어떠한 카페인 음료도 마시지 않는 습관을 들임으로써, 당신은 더 나은 밤의 휴식을 위한 첫 걸음
을 내딛는 것입니다.
잠을 더 잘 자고 몸이 회춘하는 시간인 렘수면에 더 오랫동안 들어갈 수 있도록 발레리안 루트를 시도해 보세요. 이 약초는 불면증이 있는 사람들의 수면 문제를 고
치기 위해 수세기 동안 유럽 전역에서 사용되어 왔습니다. 그것은 매우 효과적일 수 있는 진정 효과와 근육 이완 효과를 모두 가지고 있습니다.
카페인이 유익한 용도로 사용될 수 있지만, 특히 밤에 카페인 섭취를 줄이세요. 사람들이 카페인이 들어있는 음료를 마시는 것은 흔히 있는 일인데, 종종 그런 줄 모
르고 마십니다. 밤에 마시는 음료를 물로 제한하세요. 카페인을 피할 때, 수면이 필요할 때 여러분의 몸은 "증강"되지 않을 것입니다.
잠자기 약 15분 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시세요. 따뜻한 우유를 마시는 것은 신경계를 진정시키고 진정시키는 좋은 방법입니다. 이 계산은
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