악몽은 사람을 밤새도록 깨어있게 할 수 있습니다. 몽유병은 낮 동안 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 잠이 전혀 들지 못하는 사람들은 우울증에 빠진다는 스
트레스를 받을 수 있습니다. 매일 밤 숙면을 취하기 위해서 아래의 조언들을 확인하세요. 정말 피곤함에도 불구하고 잠이 오지 않는다면 따뜻한 목욕을 해보세요.
전문가들은 불면증을 15분 정도 담그는 것으로 치료할 것을 추천합니다. 극단적인 온도나 너무 오래 머무르는 것을 피하세요. 따뜻한 물은 여러분이 경험하고 있는
근육 긴장을 완화하고 마침내 잠이 들 수 있도록 도와줍니다.
만약 여러분이 불면증으로 고생하고 있다면, 시계 확인을 멈추세요. 전문가들은 수면을 취하려고 할 때 시계에 너무 많은 주의를 기울이는 것은 매우 산만할 수 있
다고 말합니다. 일단 여러분이 밤에 자수하고 나면, 반복적으로 시간을 확인하도록 허용하지 마세요.
전문가들은 불면증이 여러분에게 어려움을 야기한다면, 침대에서 일어나는 것이 최선의 행동 방법이라고 제안합니다. 너무 좌절하는 것을 피하고 단지 몇 분 떨어
진 곳에서 숫자를 세는 것을 피하세요. 잠이 들 필요가 있다는 강박관념에서 벗어나기 위해 일어나서 걸어 다니거나 잠시 책을 읽으세요. 이것은 수면이 더 쉽게 올
수 있도록 도와줄 것입니다.
불면증으로 인한 문제를 상쇄하기 위해 가벼운 간식을 시도해 보세요. 너무 무겁거나 극단적인 것은 없고, 크래커 몇 개나 토스트 한 조각만 있으면 효과가 있습니
다. 불면증과 싸울 때, 적당한 간식은 여러분의 몸을 더 편안하게 하는 데 도움이 되어 잠이 들 수 있도록 도와줍니다.
불면증을 없애고 숙면을 취하는 방법에 대한 모든 제안을 시도해 보았지만 아무 것도 효과가 없는 것 같다면, 아마도 독자 분을 도울 처방전이 필요할 것입니다. 의
사와 방문 일정을 잡고, 어떤 효과적인 약이 독자 분에게 가장 적합한지에 대해 이야기하세요.
아직 고려하지 않았다면 불면증에 대한 아로마테라피 치료제를 쇼핑하기 시작해야 합니다. 진정시키는 라벤더나 신선한 면으로 된 양초, 향긋한 왁스 워머 또는 심
지어 직물 스프레이도 모두 편안한 특성을 가지고 있습니다. 아로마테라피는 스트레스를 줄이고 불면증을 악화시키는 데 있어 알려진 승자입니다. 라벤더와 같은
가벼운 향은 여러분이 잠이 드는 것을 도와줄 것입니다.
저녁에는 술을 마시지 마세요. 와인 한 잔이 여러분의 휴식에 도움을 주는 것처럼 보일 수 있지만, 연구에 따르면 술은 실제로 여러분의 수면을 방해합니다. 사실,
그것은 여러분이 더 깊은 잠의 상태에 빠지지 않도록 해줍니다. 담배도 같은 방식으로 작용하기 때문에, 그것으로부터 멀리 떨어져 있는 것이 가장 좋습니다.
침실을 너무 뜨겁게 유지하지 마세요. 수면 영역을 너무 따뜻하게 유지하는 것은 수면을 방해할 수 있고, 자주 깨어나는 원인이 될 수 있습니다. 반면에, 연구들은
시원한 방이 수면 장애를 일으킬 신용카드한도현금화 수 있다는 증거를 보여주지 않습니
다. 온도를 낮게 유지하고 창문을 열어두면 불면증을 막는데 도움이 될 수 있습니다.
침실은 소음이 없고 어둡다는 것을 명심하세요. 심지어 일반적인 조명도 몸이 휴식을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 집 안에 있는 어떤 종류의 소리도 다뤄져야
합니다. 만약 여러분이 모든 소음을 없앨 수 없다면, 귀마개를 사거나 위로하는 CD를 듣는 것을 고려해 보세요.
사람들을 위해
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