배를 타고 싶다면, 먼저 방법을 배웁니다. 팔이 부러질 때, 여러분은 의사를 찾습니다. 그렇다면, 왜 아직 불면증에 대한 도움을 받지 못했나요? 그것 때문에
불안하거나 당황하지 마세요. 잠을 더 잘 자는 방법을 배우기 위해 계속 읽으세요. 불면증이 여러분을 흥분시킬 때, 따뜻한 우유 한 잔을 시도해 보세요. 비록 많은
사람들이 이것이 단지 노부인의 이야기라고 생각하지만, 그 뒤에는 정말로 과학이 있습니다. 따뜻한 우유는 실제로 여러분의 신경계를 진정시켜 잠을 더 쉽게 올
수 있게 만듭니다. 전자레인지에 머그잔을 1분 정도 터뜨리면 곧 잠이 올 것입니다.
자기 직전에 음악을 틀어보세요. 음악은 몸에 정말 편안한 효과를 줄 수 있고, 그것은 불면증으로 고통 받는 사람들에게 중요합니다. 여러분을 진정시키는 음악을
선택하고, 잠을 자러 누울 때 그것을 배경에서 가볍게 틀도록 하세요. 기운을 북돋아 주는 어떤 음악과도 함께 가지 마세요. 그것이 여러분이 가고 싶어하는 잘못된
방향입니다!
불면증이 점점 심해지고 있을 때 집을 청소해 보세요. 많은 사람들은 스트레스를 받지 않는 일로 생산적인 것이 수면에 더 도움이 되는 상태에 도달하는 데 도움이
될 수 있다고 생각합니다. 여러분이 더 편안해지고 완전히 피곤해질 때까지 바닥을 쓸거나 수집품의 먼지를 털어내세요.
저녁에 잠드는 것을 돕기 위해, 가급적이면 타이머가 있는 오디오 플레이어를 사용하세요. 부드럽고 편안한 음악을 선택하세요. 시중에는 사람들이 더 편안한 밤을
보낼 수 있도록 돕기 위해 고안된 많은 제품들이 있습니다. 여러분은 음악 이외의 소리도 여러분을 도울 수 있다는 것을 발견할 수 있습니다.
지금이 아침에 일어날 시간이라고 상상해 보세요. 이것은 일종의 가짜 팁입니다. 여러분은 아침에 가장 먼저 알람이 울릴 때처럼 몇 분만 더 쉬고 싶다고 생각하도
록 몸을 속이려고 하는 것입니다.
따뜻한 우유는 여러분이 잠드는 것을 도와줄 수 있지만, 모든 사람이 유제품을 마실 수 있는 것은 아닙니다. 허브 차는 진정 효과를 가진 불면증과 싸울 수 있습니
다. 허브 차는 자연스럽게 몸을 진정시키는 일부 천연 성분을 포함합니다. 필요하다면, 특별히 여러분의 필요를 목표로 하는 특별한 혼합물을 주위를 둘러보세요.
낮잠 자는 것을 멈추세요. 만약 여러분이 낮에 낮잠을 잔다면, 여러분은 잠을 자러 가고 밤에 잠을 자는 것에 더 어려움을 겪을 것입니다. 낮잠을 잘 때, 여러분은 밤
에 잠을 잘 때 잠을 자는 것이 더 좋은 시간을 갖는다는 것을 발견할 것입니다.
여러분이 매우 피곤할지라도, 주말에는 늦잠 자고 싶은 충동을 참으세요. 만약 여러분 스스로를 한두 시간 더 쉬게 한다면, 일주일 동안의 수면 일정을 망칠 수도 있
습니다. 일단 잠에서 깨면, 침대에서 일어나세요. 여러분 안산출장마사지 스스로가 다시
잠이 들도록 하거나 한동안 침대에 머무르게 하지 마세요.
만약 여러분이 자기 전에 목욕을 할 계획이라면, 여러분의 머리가 베개에 닿기 최소 2시간 전인지 확인하세요. 목욕은 실제로 여러분을 자극할 수 있으므로, 여러
분은 잠잘 때 바로 그것들을 복용해서는 안됩니다. 또한, 최상의 결과를 얻기 위해 20분 이상 머무르지 않도록 노력하세요.
단지 이유 때문에 침대에 누워있도록 강요하는 것을 피하세요
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