낮에 기능하는 능력이 수면에 의해 영향을 받는다고 느낀다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 불면증으로 고통 받고 있으며 최소한의 수면을 취하는
것이 사회적인 규범이 되었습니다. 침대에서 뒤척이는 대신, 불면증을 해결하기 위해 아래의 몇 가지 좋은 팁을 고려해보세요. 불면증에 시달린다면, 잠을 자려고
노력하는 동안 부드러운 음악을 듣기 시작하세요. 리듬감 있고 조용한 것은 당신을 플라야 편안한 상
태로 만들고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것입니다. 조용한 음악을 즐기지 않는다면, 해안에 부딪히는 파도 소리를 선택하세요.
불면증이 있다면 잠자기 직전에 컴퓨터를 사용하지 마세요. 반복되는 소리와 시각적인 것이 마음을 계속 움직이게 할 수 있기 때문에 이것은 비디오 게임에서 특히
그렇습니다. 화면의 이미지가 여러분의 뇌를 통과하면서, 여러분은 긴장을 푸는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
수면 문제를 피하고 싶다면 침실은 편안함의 오아시스여야 합니다. 소음과 빛은 즉시 차단해야 합니다. 밝은 디스플레이가 특징인 알람 시계를 사용하지 않도록 하
세요. 매트리스가 단단하고 수면 표면이 양호한지 확인하세요.
낮에는 낮잠을 자지 마세요. 낮잠은 나중에 완전한 잠이 정말 필요할 때 불면증을 고조시킬 수 있습니다. 낮잠을 자는 것 대신, 그것을 통해 싸워보세요. 몸이 피곤
할 수 있도록 해주세요, 그래서 여러분의 취침시간이 되면, 피곤하고 잠드는 데 몇 분밖에 걸리지 않을 것입니다.
침대는 편안해야 합니다. 필요에 따라 베개를 사용하고 린넨을 정기적으로 세탁하세요. 자기 전에 침실의 온도를 확인하세요. 너무 덥거나 너무 추운 방에서 잠을
자는 것이 더 어려울 수 있습니다. 신선한 공기를 위해 창문을 열거나 공기 순환을 위해 선풍기를 구입하세요.
엎드려 자지 마세요. 그렇게 하는 것은 폐에 압력을 가하기 때문에 숙면을 취하는 것을 어렵게 만듭니다. 결과적으로, 당신은 밤 동안 만큼 깊이 숨을 쉬지 않을 것
입니다. 게다가, 그것은 당신에게 허리와 목 문제를 일으킬 수 있습니다.
매일 같은 시간에 일어나세요. 잠을 조금 잘 수 있을 때마다 늦잠을 자고 싶다면 그건 이상해 보일 수 있지만, 규칙적인 깨어있는 일정을 사용할 수 있다면 졸음을
모두 줄일 수 있을 것이고 밤에 잠을 자는 것이 더 쉬울 것입니다.
낮잠을 자지 마세요. 나머지가 절실하게 필요하다고 느낄지 모르지만, 낮잠 자는 것은 저녁 늦게까지 당신을 깨어있게 할 것입니다. 이것은 당신이 일어났을 때 다
시 피곤해 질 것이라는 것을 의미하고, 모든 주기가 처음부터 다시 시작됩니다. 낮 동안 계속 깨어있으면 취침시간이 지나면 잘 준비가 되어 있다는 것을 알게 될 것
입니다.
여러분은 불면증으로 고통 받고 있나요? 자기 전에 따뜻한 목욕을 시도해 보세요. 이것은 여러분이 잠을 잘 때 잠이 들 수 있도록 근육을 이완시키고 스트레스를 줄
여줄 것입니다. 여러분은 반드시 뜨거운 목욕이 아니라 따뜻한 목욕인지 확인할 필요가 있습니다. 뜨거운 목욕은 실제로 여러분의 몸을 자극하고 잠드는 것을 막을
수 있습니다.
일정을 지키는 것이 휴식과 긴 수면의 열쇠가 될 수 있습니다. 그것은
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